Être et rester au TOP®
Pas encore de session programmée, nous prenons les inscriptions, contactez nous !
Formation créée le 27/01/2026.Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
OuiÊtre et rester au TOP®
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Les Techniques d’Optimisation du Potentiel©, c’est un peu la boîte à outils secrète d’origine militaire… mais rassurez-vous, aucun parcours d’obstacles n’est prévu. Ces méthodes puissantes vous aident à apprivoiser stress et émotions, optimiser votre récupération et ajuster votre niveau d’énergie comme un pro, même en pleine tempête opérationnelle. Cerise sur le gâteau : elles boostent aussi motivation et réussite, que vous prépariez une prise de parole, un examen ou un défi sportif. Bref, une formation pour passer du mode “subir” au mode “performer”, avec finesse et efficacité.
Version PDFObjectifs de la formation
- Mobiliser au mieux ses ressources
- Gérer son stress et ses émotions
- Gérer la fatigue, le sommeil, la récupération physique et psychologique
- Réguler son niveau de dynamisation
- Travailler sur sa motivation et se projeter vers la réussite d'un objectif
Profil des bénéficiaires
- Tout public
- Aucun
Contenu de la formation
Séance 1 et 2 : Les connaissances de base
- Présentation de la méthode
- Indications et précautions d'emploi
- Fondamentaux de la méthode TOP®: respirations, imagerie mentale, dialogue interne et relaxations
Séance 3 à 6 : La motivation, les techniques de dynamisation et la préparation à l’action
- Comprendre le processus motivationnel
- Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques
- Se former aux techniques de dynamisation, d'anticipation positive et de préparation à l'action
Séance 7 à 9 : Le stress et les techniques de gestion du stress
- Comprendre les mécanismes du stress
- Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d'adaptation en toutes circonstances
- Détecter ses réactions de stress pour les gérer
- Se former aux techniques TOP® de gestion du stress permettant d'accélérer les processus d'adaptation aux situations complexes et/ou difficiles
Séance 10 et 11 : Le sommeil et la gestion de la fatigue
- Comprendre les cycles du sommeil
- Repérer les signes d'apparition de l'hypovigilance
- Apprendre à gérer la vigilance et le sommeil avec les TOP®
- Les différents types de siestes
- Relaxation récupératrice et pause redynamisante
- Jet-lag: causes et conséquences
Séance 12 : Synthèse
- Stratégies d'entrainement
- Adaptation des techniques à sa personnalité, à ses besoins, ses attentes et ses objectifs
- Stratégies d'utilisation dans sa vie professionnelle et personnelle et en fonction de ses objectifs
- Construire son plan d'action et de progression individualisé
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Evaluation pré formation : Questionnaire de positionnement - Validation par le formateur
- Types d’évaluation des acquis : Evaluation des acquis
Ressources techniques et pédagogiques
- Formation interactive durant laquelle les participants sont sollicités :
- Méthodologie participative, partage d’expériences,
- Alternance d’apports théoriques et de cas concrets,
- Études de cas, mises en situation,
- Support global de la formation
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
FORMATION ACCESSIBLE : inscription possible jusqu'à 1 semaine avant la session (autre cas nous contacter) Sessions en interentreprises : "Chaque formation est maintenue à partir d’un nombre minimum de participants, précisé dans le programme. En dessous de ce seuil, nous nous réservons la possibilité de reporter ou d’annuler la session, avec un préavis de trois semaines avant le démarrage." (sauf en cas d'annulation tardive d'un ou plusieurs apprenants) Mise en place de la session hors interentreprises programmée : un délai de 4 à 8 semaines selon les disponibilités respectives (apprenants / formateurs) HANDICAP : Chaque situation de handicap est particulière. Contactez Caroline, notre référente handicap au 06 74 13 09 44 avant l'inscription pour discuter des aménagements possibles et bénéficier d'un environnement adapté.